接着刚刚上面讲中年女性健康的博，让GPT整理一些，常见的慢性压力来源。慢性压力不是让身体“累”，而是让身体长期处在“不该一直开的应急模式”。慢性压力对身体的影响：1️⃣ 慢性压力不是情绪问题，而是一种生理状态身体会长期启动“应急系统”，即使你已经习惯了这种紧绷。2️⃣ 神经系统长期处在警戒态对声音、情绪、变化特别敏感，很难真正放松，不是性格问题。3️⃣ 深度睡眠被压缩，修复被中断哪怕睡够时间，也可能“睡而不修复”，身体一直没恢复。4️⃣ 应激激素长期偏高皮质醇持续升高，会干扰能量、情绪、代谢和激素节律。5️⃣ 免疫系统判断力下降该防的时候防不住（容易生病），不该打的时候乱打（炎症、自身免疫）。6️⃣ 身体进入“低度慢性炎症”状态没有明显感染，但长期处在发炎背景下，增加多种慢性病风险。7️⃣ 情绪恢复速度明显变慢难过、焦虑、疲惫更容易累积，不是人变脆弱，是系统过载。8️⃣ 疲劳感来自“代偿”，不是偷懒身体靠硬撑运转，能量在透支，而不是正常消耗。9️⃣ 问题常在压力下降后才显现不是突然生病，而是身体终于停下来，开始结算旧账。🔟 慢性压力最危险的不是强度，而是没有恢复只要长期绷着、不下线，身体一定会记账。慢性压力早期主要是系统过载（还能修复），但一旦跨过某些阈值，就会变成系统失衡（单靠“调节”不够，必须减负）。女性健康
