62岁以上必看：5个饮食要点让你老得慢， 晚饭七分饱？过了62岁，这习惯确实得

62岁以上必看：5个饮食要点让你老得慢， 晚饭七分饱？过了62岁，这习惯确实得调整调整了！医生最新研究发现，老年人吃饭可不能只看“七分饱”，有5个要点得注意。 “少吃点”早就不是老年人不变的准则了！要是没根据的节食，反而可能对身体不好。很多老人为了“七分饱”，不仅肌肉悄悄变少了，连爬个楼梯都费劲，走几步路就直喘气。 医生特别提醒，老年人吃饭要注意这五点：早上一定要吃够蛋白质，像鸡蛋、鱼肉这些优质蛋白可不能少；主食选对了特别关键，比如玉米、燕麦这样的粗粮，比白米饭、白面条更养人；好的油脂要适量吃，像橄榄油、深海鱼油这些，对保护血管特别好；晚饭时间得固定好，要是吃得太早，反而会影响晚上睡觉；吃的东西种类要多一些，每天最好能吃到15种以上不同的食材。 研究还发现，身体质量指数低于19的老人，死亡率反而会更高。这可不是让大家随便多吃，而是想告诉咱们：吃对了，比吃得少更实在！你家老人现在还在坚持“七分饱”的习惯吗？