👉🏻女生冬季这样吃气血越来越好‼️

又到了冬季进补的好时节~ 对于女生来说，气血是健康之本，日常补气血，药补不如食补女人气血不足五大表现： 1️⃣月经异常，经量较少和痛经 2️⃣发质差、头发干枯无光泽 3️⃣手脚冰凉 4️⃣皮肤黯淡、粗糙 5️⃣头晕耳鸣。冬季气温低，运动量相对减少，这时候气血不足是常有的，在饮食上要格外的注意一下。多吃一些可以益气养血的食物，这样不仅可以帮助提升免疫力，还能有效御寒。 🌟冬季可以通过食疗的方式来补充气血，以下食物越吃气血越足！ [一R]红枣 [二R]猪肝 [三R]黑芝麻 [四R]南瓜 [五R]莲藕 [六R]葡萄干 [七R]阿胶 [八R]菠菜 👉🏻注意任何食物都不要食用过量～同时冬季也要保持良好的睡眠，少熬夜，均衡规律作息。