从BryanJohnson峰会回来，“抗衰”清单更新了

刚参加完Don‘t Die峰会，信息量巨大，迫不及待想跟你们分享几个让我“恍然大悟”的瞬间！🤯 1️⃣ “身体年龄”比身份证年龄更重要 一早先去做了体测，看到自己各项指标的“生物年龄”以数据形式呈现，非常震撼。这比任何主观感受都直接，也让我更清楚接下来的优化方向在哪里。 2️⃣ Bryan本人分享的“反常识” 他的演讲核心不只是“活得更久”，而是 “减少各器官的磨损差异” 。就像保养车子，不能让发动机还是新的，刹车先坏了。他庞大的数据监测，都是为了实现全身同步的、更“年轻”的状态。他现场带着大家签署“抗衰承诺函”的环节，仪式感拉满，那一刻真的觉得健康是给自己最郑重的承诺。 3️⃣ 运动抗衰，关键在“强度”和“恢复” 这是我最关心的板块！分享嘉宾提到，并非所有运动都抗衰。关键在于有规律地进行高强度间歇训练（HIIT）和力量训练，来有效刺激线粒体功能和激素水平，同时必须搭配充足的睡眠和营养来恢复。这把我平时的训练理念完全科学验证了！ 4️⃣ 逛展区像逛“健康科技博览会” 见到了好多新奇的前沿设备，从助眠黑科技到细胞级皮肤管理，亲身试了下红光疗法毯子，暖暖的好舒服。感觉这些不再是科幻概念，而是触手可及的未来健康工具了。 总结：这不是一个贩卖焦虑的峰会，而是一场 “科学赋能” 的体验。它让我更坚定，管理健康要像管理项目和资产一样，基于数据，精准投入。作为一个运动博主，接下来我也会更关注如何把“抗衰科学”融入到日常的训练和内容里，带大家一起更聪明地运动，更健康地生活！ 📍上海外滩W酒店