别再熬夜瞎折腾！这几个睡觉小技巧，简单好操作！ 现在好多人都被失眠缠上：躺着刷手机到半夜，脑子越玩越清醒；明明困得眼皮打架，躺下就开始胡思乱想；要么就是睡不沉，一有动静就醒。其实睡个好觉根本不用瞎琢磨，记住这几点就行！ 首先作息得固定！不管周末还是上班，每天差不多时间睡、差不多时间起，别想着周末补觉，越补越乱，生物钟稳了才容易犯困。 睡前1小时别碰手机！屏幕蓝光能让你越玩越精神，换成用木梳梳梳头、泡泡脚，水温40℃泡15分钟就行，或者揉揉耳垂后面的安眠穴，放松下来就容易困了。 饮食别瞎吃！下午3点后别喝咖啡、浓茶、奶茶，不然神经兴奋到半夜。晚餐别吃太撑太油腻，睡前饿了就喝杯温牛奶、吃半根香蕉，这些东西能帮着安神。 卧室环境弄舒服点！温度调在20℃左右，拉上遮光窗帘，别让光刺眼，环境静悄悄的，身体才愿意放松。 要是躺下20分钟还没睡着，别在床上硬熬，起来到客厅坐会儿，等有困意再回去，别让大脑觉得“床是用来清醒的”。 睡不好不用焦虑，按这些简单方法试试，坚持几天就能感受到变化！你平时有啥助眠小妙招？评论区分享下～睡眠小妙招 睡眠妙招 睡眠最快方法 养生睡眠姿势 如何睡个好觉 图片截图于网络
