中医养生建议：养肝

❗️❗️你有没有发现，状态不好时，皮肤暗沉、长斑、爆痘?情绪也特别容易波动，动不动就烦躁、焦虑、睡不好?其实，这些可能都不是“小事”，而是肝在提醒 中医讲:“肝主疏泄，藏血，其华在爪，开窍于 目。”简单说，肝好，气色就好，情绪就稳，眼睛明亮，皮肤透亮计;肝不好，就会: 脸色蜡黄、长斑、黑眼圈重情绪易怒、抑郁、爱叹气月经不调、乳腺胀痛眼睛干涩、指甲有竖纹失眠多梦、容易疲劳 ✅所以，养肝=养颜+养情绪+养健康，真的不是夸张! 身体永远是第一位的，顺时养生正当时。小雪寒气渐浓多湿冷，为冬藏之关键，养生当侧重“温”，以散寒祛湿为核心，需养护身心。推拿以推摩之术，温煦脏腑、疏通气血、固护阳气，安然度冬。 分享我的4个亲测有效小习惯: 1️⃣饮食清淡，多吃“绿”色食物 肝属木，绿色入肝。每天多吃西兰花、菠菜、芹菜、绿豆等，帮助清肝解毒。少吃油炸、辛辣、加工食品，减少肝脏负担。 2️⃣23点前入睡，给肝脏“排毒时间” 肝在夜里11点到凌晨3点是排毒高峰期。熬夜=伤肝!长期熬夜，再贵的护肤品都救不了暗沉脸 我坚持23点前上床，哪怕只是闭眼养神，身体也会慢慢变轻盈。 3️⃣保持好心情，少生气 “怒伤肝”是真的!情绪压抑、经常生气，会让肝气郁结，久了就容易长结节、内分泌失调。学会释放情绪，听听音乐、写写日记、做做瑜伽，让心静下来。 4️⃣每天敲敲肝经，促进循环 睡前用空心掌从大腿根部往下敲打肝经(大腿内侧)，左右各50下。坚持一周，会感觉身体轻松，情绪也平稳多了。 长期用眼、情绪紧张的姐妹可以常喝点菊花决明子茶、玫瑰花茶，疏肝理气，清肝明目。 养肝不是一朝一夕的事，而是日复一日的温柔对待。当你开始照顾肝脏，你会发现:皮肤变亮了、情绪稳定了、连月经都规律了!这才是真正的“由内而外的美”。 从今天起，少熬夜、少生气、多吃绿、早睡觉。 我们的肝，值得被好好对待