晨起喝杯温水润肠道，三餐少重油重盐，每餐七分饱就好。每周3次30分钟运动，快走、

芷珍戏说小姐姐 2025-11-28 17:53:50

晨起喝杯温水润肠道，三餐少重油重盐，每餐七分饱就好。每周3次30分钟运动，快走、游泳都合适。别熬夜刷手机，23点前入睡养肝肾。压力大时多深呼吸，少喝大酒少抽烟。日常泡点枸杞菊花茶护目，久坐每小时起身活动5分钟。养生不用复杂，把简单的习惯坚持住，比补药管用！

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芷珍戏说小姐姐

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