更长寿的36条养生法则：1. 睡前1小时不喝水。2. 衣服最多三天更换，床单一周更换一次，内衣内裤坚持手洗，地板每两天拖一次。3. 每天坚持做30个深蹲。4. 不在床头放卫生纸。5. 不在厕所看手机。6. 任何时候都不憋尿。7. 吃饭只吃八分饱，晚上九点后绝不进食。8. 不参加同学聚会，不参加无意义的酒局和宴席。9. 只喝白开水，茶、咖啡、奶茶、饮料统统不喝。10. 多吃素菜，减少荤菜，不吃日本料理。11. 夏天空调设置为26度，睡觉时最多开三小时。12. 吃东西后必须刷牙或漱口。13. 冬天坚持热水泡脚。14. 不吃外购的卤菜、咸菜、凉菜和油炸食品。15. 坚决不点外卖，不吃烧烤。16. 不吃隔夜菜。17. 每天用开水烫洗菜板、菜刀和筷子。18. 不喝桶装水，尽量用自来水，但要提前静置半小时。19. 不吃过烫的任何食物。20. 不养任何宠物。21. 不吃任何保健品。22. 不喝白酒、红酒、啤酒等任何酒类。23. 炒菜只放油、盐、葱姜蒜，其他调料不加。24. 不看大喜、大悲、恐怖和色情的电视、电影及书籍。25. 外出办事3公里内骑自行车，不开车。26. 开车时速度不超过80公里。27. 不和任何人当面争执。28. 不生闷气，不抱怨。29. 每年坚持做体检。30. 每天坚持午睡15至30分钟。31. 任何时候不跷二郎腿。32. 培养一个良好的爱好。33. 每三个月进行一次断舍离，清理掉无用的东西。34. 不久坐，每40分钟站立活动至少5分钟。35. 不睡席梦思软床，选择硬板床。36. 晚上最迟10:30入睡，天大的事也不熬夜。
