营养师妈妈帮助小学生快乐减肥不影响长高

墨墨资料: 年龄:6岁10月 身高:1.38cm 小学一年级 今日体重: 墨墨:42.5kg (4.7号原始体重46.8kg,已瘦4.3kg) 今日运动: 体育课一节 🥤喝水2000ml 🥛牛奶➕酸奶300ml 今日食材: 🍞碳水化合物:黑全麦粉，小麦粉，大米，红薯，山药 🍤优质蛋白质:鸡蛋，牛奶，花蛤，猪肉，牛肉 🥦维生素:青菜，西葫芦，香菇，菜苔，菠菜 🥑优质脂肪:坚果 🥒儿童减脂，主打每一餐都营养均衡，每天吃足够的蔬菜，其中深绿色蔬菜占一半以上，至少有一种红肉，猪瘦肉和牛肉都可以安排，每周吃一次贝类。 烹饪方式:减少油炸、红烧和高油高糖类食物。换成清蒸，少油煎、水油焖和炒的烹饪方式。 🍲晚餐尽量6点半之前吃完，临睡前不再进食。 我是学营养的景静，已考取公共营养师和健康管理师证书，也是墨墨的妈妈，全职陪读，兼职做营养师，热爱烹饪。 目前正在监督和陪伴墨墨减肥，已带他瘦8.6斤。分享日常三餐饮食，欢迎交流。