男人怎么保养，才能更显年轻？1. 坚持规律运动，每周3-4次，既能激发雄性激素，又能提振精神气，摆脱疲态老相。2. 夫妻生活适度就好，既不禁欲也不纵欲，平衡状态才利于身心年轻。3. 发型别拖沓，20天左右剪一次，干净整齐的发型是显精神的基础。4. 少喝饮料多补水，白天喝足量白开水，下午泡杯绿茶、铁观音或枸杞菊花茶，兼顾解渴与养生。5. 毛发旺盛者每天晨起先刮胡，电动剃须刀高效便捷，清爽面容显年轻。6. 戒掉碳水饮料、奶茶和各类冻品，减少糖分与寒凉对身体的负担。7. 管控好情绪，别轻易发脾气，心态平和能减少面部皱纹，也能避免内耗显老。8. 早餐要吃好，兼顾蛋白质、维生素；午餐七分饱，少碰油腻，方便午睡消化。9. 饮食控糖控碳，精粮与粗粮搭配吃，避免血糖波动和脂肪堆积。10. 保证每天8小时睡眠，睡前关灯、保持环境安静舒适，深度睡眠是最好的“修复剂”。11. 防晒是抗老关键，出门做好防护，日常坚持用保湿面霜，维持皮肤紧致水润。12. 压力别闷在心里，有空多散步、偶尔短途旅游，及时放松才能避免沧桑感。13. 晚上10点后关机，远离手机干扰，给身体和大脑足够的休息时间。14. 每天阅读半小时，丰富内在涵养，“腹有诗书气自华”，气质年轻比颜值更持久。15. 凡事顺其自然，不纠结无法改变的事，心态松弛的人更显年轻态。
