明天就是小雪节气啦！最近网上都在说 “小雪是凶日”，还提醒 4 类人要 “躲冬”，这到底是咋回事？其实不是真的有啥凶险，而是老祖宗根据节气规律总结的养生智慧，咱们可得听劝～ 先说说 “凶日” 的说法：按老黄历的十二建星划分，今年小雪是 “平日”，属于 “建满平收黑” 的范畴，不算黄道吉日，古人觉得这天不适合办婚嫁、搬家这类大事，并非字面意思的 “凶险”。但小雪后天气骤寒，“天地闭塞而成冬”，寒邪和燥邪容易侵袭人体，确实需要格外注意保暖避险，这才是 “躲冬” 的核心意义。 这 4 类人一定要重点 “躲冬”，快看看你在不在其中： 1、阳虚怕冷的人：平时手脚冰凉、畏寒喜暖，一到冬天就裹得严严实实还觉得冷，寒邪最容易找上门； 2、气血虚弱的人：总爱乏力、面色苍白，稍微活动就累，小雪后阳气潜藏，气血循环变慢，更要注意静养； 3、脾胃虚寒的人：吃点生冷就拉肚子、小腹发凉，冬季脾胃功能弱，稍不注意就容易消化不良； 4、年老肝肾亏虚的人：腰膝酸软、夜尿频多，老人阳气不足，对寒冷的抵抗力差，更需避寒保暖。 “躲冬” 也不是宅着不动，记住这几个关键： 1、避时段：凌晨 3-5 点、晚上 7-9 点寒气最盛，尽量别出门，尤其别晨练太早； 2、护关键：颈、背、腰、脚是 “易寒区”，出门戴围巾、穿保暖鞋袜，睡前用生姜或艾叶泡脚，温通散寒； 3、调饮食：多吃羊肉、山药、栗子这些温补食材，炖个羊肉萝卜汤、山药小米粥，少吃生冷和过于油腻的食物，避免伤脾受寒； 4、顺作息：“早卧晚起，必待日光”，11 点前入睡养阳气，日出后再起床，别熬夜耗损精气。 其实小雪的 “凶日” 说法，本质是提醒大家顺应 “冬藏” 之道，别硬扛严寒。不管是不是这 4 类人，都该根据天气调整生活节奏，保暖润燥、静养心神。遵循老祖宗的智慧，才能安稳度过寒冬呀～
