缓解颈腰椎疼痛,我们该怎么办? 颈椎病和腰椎病是我的职业病，长期受困，分享一下我的缓解方法。 一：千万不能受凉。 尤其是颈椎不能受凉，如果是因为受凉导致疼痛，手头有吹风机的话，赶紧拿它吹颈椎和腰椎，后背这一趟椎骨都吹热乎。或者有艾灸盒的，用艾灸灸一下效果也快。再不济就用矿泉水瓶子接温热水敷在颈椎处也有效果。 二：正确去复位。 这里说的复位是去康复医院进行，让医生处理，不是去按摩店，如果按摩店的工作人员手法专业还能缓解，如果不专业，会加重病情，所以颈椎腰椎疼痛最好不要瞎折腾。颈椎疼自己可以给自己复位一下，左手去捏右边的颈椎骨，按住那根筋，一点一点的揉搓，揉到最疼的那处，多按压揉搓一会，再换右手重复以上动作，然后拿出木质梳子，梳头，直至梳到颈椎以下部位。通过热敷和梳子梳来疏通筋络，颈椎疼痛会缓解止疼。 再说说腰椎疼。最好在淘宝上买一条护腰带，疼痛发作带上护腰带，给腰部一个支撑。腰不好的人千万注意，弯腰起立时一定要慢慢来，包括蹲下上厕所也是一样，不要猛起猛站。睡觉姿势要注意，另外，躺床上时，胸前和大腿处各垫一个枕头，让肚子贴床上，这样可以让腰椎间盘突出的情况复位。一般情况下我的包包里装的最多的就是“云南白药止疼贴”等药膏，疼痛时赶紧贴一张，也有一点用。 三：适当锻炼身体。 颈椎腰椎不好的人，少当低头族玩手机玩游戏，不要保持一个姿势一动不动。日常锻炼保养很重要，游泳、慢跑、八段锦等有氧运动都能舒缓颈椎和腰椎。另外，颈椎不舒服的时候千万不要摇头晃脑，有的人说晃着晃着听到咔咔的声音就舒服了，那样做是不对的。可以做低头抬头的动作，低头低到下巴颏去找脖子窝，抬头抬到后脑勺贴颈部富贵包，这样就把颈椎的筋拉伸了，会很好的缓解，大家不妨试试看。 以上是我的缓解颈椎腰椎疼的一点经验，也不是很专业，仅供参考。友友有好的方法也可以教我一下。
