做踮起脚尖运动——二型糖尿病患者的运动与体重管理 作者每天饭后踮脚十分钟，体重

柳纬趣聊体育 2025-11-16 16:06:27

做踮起脚尖运动——二型糖尿病患者的运动与体重管理 作者每天饭后踮脚十分钟，体重没掉，血糖也没飙升，这说明控糖不靠体重秤，靠坚持。 我看完觉得踏实：胖瘦不是成绩单，动起来就是加分。 把踮脚换成散步、深蹲、拉弹力带，换着做，腿不酸，心也不烦。 记录今天血糖多少，明早比昨天低一点，就给自己点个赞，日子有盼头。 糖尿病像老邻居，天天见，别躲，抬脚迎上去，它就没那么凶。 体重不降≠你输，动一天，血管就松一天，继续走，别停。

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