高敏感是一种先天的神经特质，核心是对内外刺激（如他人情绪、环境声音、自身感受）的感知更敏锐、反应更强烈。高敏感人共情力极强，能快速理解他人需求；观察力敏锐，易发现细节中的美感；思考深入，做决策更周全；对艺术、情感类事物的体验更深刻。同样，高敏感人易被外界刺激（如嘈杂环境、负面评价）消耗精力，导致疲惫；情绪波动大，容易因他人的负面情绪“内耗”；过度在意他人看法，容易自我怀疑。如何面对自己的高敏感1. 接纳而非对抗：明确高敏感是自身特质而非缺陷，停止自我批判（如“我怎么这么脆弱”），像接纳自己的身高、性格一样接纳它。2. 主动“过滤”刺激：给自己创造“低刺激空间”，比如嘈杂时戴降噪耳机，社交后留独处时间恢复精力，主动回避过度负面的信息（如暴力新闻）。3. 建立“情绪边界”：学会区分“他人的情绪”和“自己的情绪”，比如朋友难过时，你可以安慰但不必全盘吸收对方的痛苦，告诉自己“这不是我的责任”。4. 发挥特质优势：把敏感用在擅长的领域，比如从事心理咨询、艺术创作、文字工作等，让敏锐的感知力成为核心竞争力。
