女生补钙指南！缺钙的话千万别吃错！

如果你的身体经常关节咔咔响，牙齿松动，甚至晚上睡觉的时候小腿突然抽筋，说明你可能已经缺钙了，这5个有效的补钙方法，建议收藏起来～ 1、避免高磷食物平时要尽量避免摄入过多碳酸饮料以及糖果、薯片等 2、选择含钙食物建议多吃奶、奶制品、豆类、坚果类、绿色蔬菜等 3、补充维生素D 可以多吃海鱼、动物肝脏、蛋黄等，也可以多晒太阳 4、适当运动适量的运动可以促进骨骼健康，增加骨密度 5、补充优质钙片可以吃bioisland成人乳钙，小小一颗很好吞服，而且这个成分很安全，是以澳洲天然牛乳为原料的，没有任何人工添加剂，重点是乳钙也不会伤肠胃，很适合肠胃不好的人，里面还添加了维生素D和维生素K2，能够有效促进钙的吸收，如果平时缺钙想要补钙的话可以试试看。