消化内科主任告知：胃很怕的 8 个习惯，很多人每天都在做！却不清楚 你可知这五脏六腑之中，胃乃后天之本，恰似人体的 “粮草大营”。可如今不少人仗着年轻气盛，对胃部发出的求救信号视而不见，待到胃痛如刀绞、反酸似火烧时，才惊觉为时已晚！ 近日北京某医院消化内科接诊量激增三成，其中九成患者都是因不良习惯伤了脾胃。这 8 个伤胃恶习，堪比 “武林中的暗箭”，悄无声息就击溃你的消化防线。 首当其冲的便是三餐不定时。中医云 “饮食自倍，肠胃乃伤”，现代医学更通过追踪研究发现，空腹状态下胃黏膜会持续分泌胃酸，长期如此黏膜屏障受损风险增加 40%。上海一位 28 岁的程序员，因赶项目连续半年三餐紊乱，最终查出胃溃疡，这便是典型的 “粮草大营失守” 案例。 第二个恶习是狼吞虎咽。食物未经充分咀嚼就入胃，好比让士兵扛着未拆解的武器打仗。研究显示，咀嚼次数少于 20 下的人，胃食管反流发生率是常人的 3 倍。老辈人常说 “细嚼慢咽赛仙丹”，可不是空穴来风。 偏爱重口味食物则排第三。麻辣鲜香虽能满足口腹之欲，却会刺激胃黏膜充血水肿。世界卫生组织数据表明，长期摄入高盐、高辣饮食，胃癌风险会提升 23%。四川一位 50 岁的火锅店老板，患胃癌晚期的消息曾引发行业震动，其日常饮食便以重油重辣为主。 第四个恶习是睡前吃东西。中医认为 “胃不和则卧不安”，睡前两小时进食，会让胃部在本该休养的时辰被迫 “加班”。美国胃肠病学会研究证实，此举会使夜间反酸概率增加 67%，长期可诱发食管炎。 过量饮酒吸烟堪称伤胃 “双煞”，位列第五。酒精会直接破坏胃黏膜的保护屏障，吸烟则会干扰胃黏膜的血液供应。临床数据显示，吸烟者胃溃疡发病率是不吸烟者的 2.3 倍，饮酒者胃出血风险高出常人 3 倍。 第六个恶习是长期压力山大。中医讲 “思虑伤脾”，现代医学也发现，压力激素会抑制胃蠕动。日本一项针对上班族的调查显示，长期处于高压状态的人，慢性胃炎患病率高达 72%，这便是 “情志致病” 的铁证。 喝浓茶咖啡当水喝排第七。浓茶中的茶碱、咖啡中的咖啡因，会刺激胃酸分泌。英国医学期刊曾发表研究，每天喝 3 杯以上浓茶的人，胃食管反流风险增加 50%。不少白领晨起一杯浓咖啡、午后一壶浓茶，殊不知正在给胃部 “火上浇油”。 最后一个恶习是滥用止痛药。部分人胃痛时自行服用非甾体抗炎药，短期看似缓解，实则会损伤胃黏膜。中国药学会数据显示，每年因滥用这类药物导致胃出血的患者超 10 万人，这简直是 “饮鸩止渴”。 护胃之道，贵在坚持。按时三餐、细嚼慢咽、清淡饮食、戒烟限酒，保持心情舒畅，避开浓茶咖啡与滥用药物的陷阱。记住，胃的养护如同练武功，需日积月累，切不可急于求成。守住这 8 个底线，方能让 “粮草大营” 固若金汤，身体安如泰山。
