“少吃多动”挂嘴边，体重却纹丝不动？ 问题出在“看不见的热量”和“懒得动的身体”。 把早餐换成俩水煮蛋+200g无糖希腊酸奶，撒5g奇亚籽，饱腹拉到下午，顺手砍掉含糖饮料，一天直接少进300大卡。 上班别当钉子户，手机设30分钟闹钟，起身接水+30秒踮脚尖，苹果后台算过，零碎动作一天等于白捡1.5公里慢跑。 晚上22:30前关灯，空调拧到18℃，身体得靠发抖产热，夜里偷偷多燃8%脂肪，记得从22℃慢慢降，别冻感冒。 坚持6周，体脂率稳稳掉1%，裤子先说话。
腿太粗真让人发愁啊。之前我腿也粗，为了改善，试了不少办法。饮食上，我减少高热量食
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