每天走8000步，不是为了打卡，是让身体自己瘦下来。 别一上来就冲一万步，膝盖不答应，心也累。 从5000开始，每周加一千，像养花，慢慢来才不烂根。 脚跟先落地，腰挺直，别低头刷手机——走路不是散步，是给身体上税。 早1000，午2000，晚5000，拆开走，不累还管用。 闺蜜两个月瘦六斤，不是靠节食，是靠“走”出来的。 穿对鞋，别踩拖鞋出门。 气垫、足弓撑住，走路才不伤脚。 快走30秒，慢走1分钟，来回蹦跶，燃脂效率直接拉满。 爬楼别贪多，10层够你喘一礼拜。 饭后一个钟头，出门溜达，血糖自己往下掉。 别等饿了才动，动了才不饿。 三个月，腰围小三厘米，代谢往上飙。 不是奇迹，是重复的力量。 别追步数，追感觉——微喘，能说话，腿不抖，就是刚刚好。 走路，是最便宜的药。 天天吃，不花钱，不住院，不靠运气。
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