“久视伤血”的真相！老祖宗说：闭口不言，饮元气，才是长寿之本
“久视伤血，久卧伤气，久立伤骨，久行伤筋，久坐伤肉。远思强健伤人，忧恚悲哀伤人，喜乐过差伤人，忿怒不解伤人，汲汲所愿伤人，戚戚所患伤人，寒暖失节伤人，阴阳不交伤人。凡交，须依导引诸术。若能避众伤人事，而复晓阴阳之术，则是不死之道。大乐气飞扬，大愁气不通。用精令人气力乏，多睡令人目盲，多唾令人心烦，贪美食令人泄痢。俗人但知贪于五味，不知有元气可饮。圣人知五味之毒焉，故不贪，知元气可服，故闭口不言，精气息应也。唾不咽则气海不润，气海不润则津液乏，是以服元气、饮醴泉，乃延年之本也。”——《养性延命录》
《养性延命录》这段话，短短百余字却道尽了中医养生的精髓。
▎五劳致病：过度消耗的警示
“久视伤血，久卧伤气，久立伤骨，久行伤筋，久坐伤肉”，这“五劳”揭示了过度活动的危害。
你是否整天盯着电脑手机？这就会“伤血”。中医认为肝开窍于目，肝藏血，过度用眼会消耗肝血，导致眼睛干涩、头晕眼花。
总是懒得动弹？“久卧伤气”告诉我们，过度卧床会损耗肺气，让人越睡越乏力……正确的做法是规律作息，适当运动。
同样，长久站立会损伤肾气，伤及骨骼；过度行走则影响肝脏，损害筋脉；而现代人最常见的久坐，则会伤害脾胃功能，导致肌肉松弛无力。
养生之道在于“中庸”，避免过度，寻求平衡。每坐一小时起身活动，用眼久了闭目养神，让身体在动静之间找到平衡点。
▎七伤之苦：情绪失和的警示
“远思强健伤人，忧恚悲哀伤人……”这段关于“七伤”的论述，揭示了情绪对健康的深远影响。
思虑过度耗伤心脾；忧愁悲哀损伤肺气；过度喜乐让人心气涣散；愤怒不止伤害肝脏；迫切追求愿望实现，过度担忧未来，寒暖不调，夫妻生活不和谐，这些都是健康的隐形杀手。
中医强调“七情内伤”，情绪失调会直接损伤脏腑功能，现代研究也证实，长期情绪压力会导致免疫力下降、内分泌紊乱。
▎养生根本：元气为要
最精彩的莫过于对元气的论述：“俗人但知贪于五味，不知有元气可饮。”世人只知道追求五味享受，却不明白元气才是真正的生命能量。
如何保养元气？文中指出：“闭口不言，精气息应也”，少说话可以保存精气，呼吸平稳深沉。
“唾不咽则气海不润”，吞咽津液可以滋润气海；“服元气、饮醴泉”，通过调息纳气、吞咽津液来滋养生命根基。
▎事来则应，事去则忘
如何在日常生活中实践这些智慧？
调节作息：避免久坐、久视，每隔一小时变换姿势，活动身体。
调和情绪：保持心态平和，不过喜过怒，培养“事来则应，事去则忘”的豁达。
调养元气：每天抽出片刻静坐，关注呼吸；将舌尖轻抵上颚，咽下口中津液；饮食有节，不过度追求美味。
