睡不够，脂肪不走，越节食越胖。 不是你没毅力，是身体在罢工。 22点半前关灯，黑屋子才是燃脂实验室。 别盯着秤，摸摸腰——腰围降了，才是真瘦了。 饭别吃太精，两拳菜、一掌肉、一拳饭，吃饱才不饿。 海鲜每周吃三次，油是好油，不是敌人。 动不一定要累，能走不坐，能站不躺，日子一长，肉自己掉。 深睡一小时，胜过熬夜练两小时。 别迷信“睡得少=拼命”，你不是在奋斗，是在透支代谢。 规律，比猛药管用。 身体不骗人，它只回应你给的节奏。
早晨☀️练瑜伽🧘♂️真的太治愈啦！唤醒身体僵硬的肌肉💪，还能让心态跟着沉静
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