人不会无缘无故患上脑溢血，研究发现：脑溢血患者多半爱干这6事 人不会无缘无故患上脑溢血，那些突然倒下的人，多半是平时把一些“小事”不当回事，慢慢给血管埋了雷。比如有人觉得早上就着咸菜喝粥舒服，有人蹲厕所非得刷完一个视频才起来。 还有人跟家人吵两句就气得手抖——这些看着平常的行为，其实都在悄悄给脑血管“施压”，哪天压力攒够了，血管就可能突然扛不住。 先说说吃的事儿，很多人把重口味当家常，盐罐像没盖似的，炒菜、拌凉菜都要多撒两勺。早上咸菜配粥，中午外卖里的酱肉、腌菜，晚上再就着辣油吃火锅，一天下来钠摄入早超了标。 钠多了会让血管像被勒紧的橡皮筋，弹性越来越差，血压也跟着往上走，时间长了，脑血管就容易变脆。想改也简单，下次炒菜先放菜再放盐，或者用葱、姜、柠檬、花椒这些香料代替盐，买包装食品时看一眼营养表，钠含量超过30%NRV的就别拿了。 再说说蹲厕所，现在不少人一进卫生间就抱着手机，刷短视频、看小说，一蹲就是半小时。蹲久了下肢血管被压着，血液回流慢，血压会悄悄升高。 等站起来的时候，血压又突然往下掉，脑血管在这种“过山车”里最容易出问题。下次上厕所前把手机放客厅，心里数着“最多10分钟”，真蹲不出来就先起来，别硬熬。 还有人累了总爱硬扛，觉得“撑撑就过去”。比如加班到凌晨，靠咖啡顶着；带娃的妈妈白天忙一天，晚上还得起来喂奶，连眯一会的时间都没有。 身体累的时候，血管的调节能力会变差，就像人累了没力气扛东西一样，血管也扛不住血压的波动。每天哪怕抽5分钟，靠在椅子上闭闭眼，或者中午趴在桌上睡10分钟，比硬扛着强多了。 情绪上头不管不顾的人也得注意，跟人吵两句就脸红脖子粗，或者遇到点事就蹲那大哭，这些时候血压会瞬间飙上去。 有个病人就是跟邻居吵架，吵到一半突然头晕倒地，后来查是脑溢血。下次再生气，先转身走到窗边，深呼吸10次，或者喝杯温水，等情绪稳一点再说话，别让脾气牵着血管走。 冬天爱穿得少的人也得改改，尤其是年轻人，觉得“穿多了显胖”，冬天只穿个薄外套就出门。冷风吹到身上，血管会突然收缩。 血压也跟着升高，就像水管遇冷会变脆一样。冬天出门记得戴帽子、围围巾，尤其是脖子和头部要保暖，别为了风度让血管受冻。 最后说高血压的人，不少人觉得“没头晕没难受就不用吃药”，或者怕吃药有副作用就自己停了。其实高血压药是帮血管“减压”的。 停了药血压忽高忽低，比一直高还危险。可以在手机上定个闹钟，每天固定时间吃，要是觉得吃药不舒服，跟医生说，调药比停药安全。 这些习惯看着都小，可一天天地积累，就会给脑血管埋下隐患。脑溢血不是突然找来的，是平时那些“不在意”堆出来的。 改这些习惯不用花多少钱，也不用费多大劲，比如今天少放一勺盐，上厕所不带手机，都是在给血管“减负”。别等出了事才后悔，从现在开始，把这些小事做好，比什么都强。
