减肥时我觉得更该注重吃对，而非少吃。好多人减肥就想着少吃，早餐半根玉米，午餐蔬菜沙拉，晚餐直接不吃，结果半夜饿到偷吃，体重反复。 其实选对食物，吃饱也能掉秤。比如多吃高蛋白食物，像早餐鸡蛋配无糖豆浆，比吃包子抗饿；午餐清蒸鱼、瘦牛肉搭配杂粮饭，热量不超标。每天要保证足够蛋白质摄入，120斤的人至少120克。 主食选高纤维的，替代精米白面，它们消化慢，不易让血糖飙升。所以，减肥别盲目少吃，吃对才是关键。
减肥时我觉得更该注重吃对，而非少吃。好多人减肥就想着少吃，早餐半根玉米，午餐蔬菜
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2025-10-23 20:30:45
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