过度用力的人走不远把“深度工作4小时”当圣旨后,我反而更焦虑了
文案里说“每日深度工作≤4小时”,我之前死磕这个数字,哪怕状态差也硬撑,结果越逼自己越走神——后来才懂,这其实是个误区,忽略了心理学里的“个体差异理论”。每个人的注意力阈值不一样,有人天生能专注久,有人2小时就到极限,硬凑时长反而浪费精力。
还有“允许30%低效时间”,我一开始觉得这是“摆烂”,直到学了心理学里的“心理弹性”概念才明白,偶尔的低效是给大脑缓冲,就像弹簧不能一直绷着。之前我做项目时,每小时逼自己100%专注,一周就开始失眠,后来改成工作50分钟、发呆10分钟,反而能连做3小时不疲劳。
最有用的是用“成长型思维”破“完美执念”。之前写报告总怕出错,改到凌晨还不满意,后来想起心理学里说“过程反馈比结果完美更重要”,每次写完先找3个优点,再改不足,反而效率高了,也不抵触做事了。原来不是“用力”不对,是没顺着心理学规律来,松弛点反而走得远。