很多人以为熬过手术、放化疗那一关，癌症就算彻底翻篇。可五年后复查时，医生皱起的眉头又让人陷入恐惧。癌症复发，并不是运气不好那么简单。五年，是身体免疫系统重新“洗牌”的关键期，这时候的你，看似健康，其实仍在和体内残余的细胞“拉锯”。想守住康复成果，日常那几件不起眼的小事，往往才是真正的防线。 有患者问，吃得再讲究，为什么病还会回来？我告诉他，睡不好的人，身体就像手机永远充不满电。长期睡眠不足，会让免疫细胞“打瞌睡”，特别是那些负责清除癌细胞的“自然杀伤细胞”，一旦活性下降，癌细胞就容易伺机而动。让身体真正休息，才是抵抗复发最便宜、最有效的药。每天保证规律作息，别让熬夜偷走免疫力。 还有人担心运动会消耗体力，其实不动才是最大的隐患。运动能改善血液循环，减少炎症反应，让体内的氧气和营养运输更顺畅。有研究显示，规律运动的结直肠癌患者，复发风险能降低一半。运动的目的不是拼命，而是让身体“动起来”。哪怕只是每天快走半小时，也能让癌细胞的“生存空间”越来越小。 有些患者出院后，总被焦虑困扰，害怕复发到整晚睡不着。压力过大，会刺激身体分泌应激激素，抑制免疫系统，让防御力大打折扣。学会让大脑安静下来，冥想、呼吸训练、放空思维，都是修复心理的好方法。一个情绪稳定的人，身体的自愈能力往往更强。 说到排毒，不是要买那些噱头产品。真正的排毒，是身体每天在干的事。喝足水、多吃蔬菜、保持肠道通畅、适度出汗，这些都能帮助肝肾把代谢废物排出去。身体干净了，内脏轻松了，免疫系统自然能把注意力放在真正的敌人身上。
