孙楠瘦到两颊凹陷、锁骨突出， 原来真不是生病也没医美， 全靠纯素+运动一年掉秤30斤，这结果看得人又惊又懵。 一开始我也担心，连鸡蛋牛奶都限量，54岁的人能扛住？后来才知道人家根本不是瞎吃素——早餐燕麦藜麦打底，午餐鹰嘴豆配西兰花，晚餐靠豆腐补蛋白，中间还吃杏仁蓝莓顶饿，油盐糖严格控制。 关键是人家懂补短板，每天吃复合维生素补维生素B12，定期查血，指标比吃肉时还漂亮，体脂从25%降到15%，脂肪肝风险都腰斩了。现在飙高音都不用提前吸氧，状态反而更顶。 但说真的，他这玩法普通人学不来。纯素很容易缺蛋白质和B12，得像他那样精准搭配还补剂，不然真可能贫血乏力 。跟风瞎忌口，反而把身体搞垮了。 你们觉得普通人能复制他的纯素减肥法吗？身边有吃素吃出健康问题的例子不？
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