4秒慢放，不加重量，肩膀不响了，卧推多推9公斤。 中国举重队干掉了肩袖手术，瑞典

墨染青丝 2025-10-11 11:12:17

4秒慢放，不加重量，肩膀不响了，卧推多推9公斤。 中国举重队干掉了肩袖手术，瑞典杠铃能盯住1毫米的偏差，利物浦球员没增重，力量却涨了7公斤。 胸肌被拉得发烫，三头肌却有点懵——你练的是力量，还是胸的形状？ 别再猛上重量了，慢下来，才是真狠人。 举重队在用，国家队在推，连足球队都偷偷抄作业。 你还在靠爆破式上推撑场面？ 人家早把“下放”练成了治疗手段。 别不信，明天早上你试一次，就知道什么叫“铁没加，劲上来了”。

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