【减脂干货】24斤🔚减脂人吃水果必看攻略！
美丽的大肉
2025-10-06 02:24:33
身高：172cm
体重：65kg-53kg
体脂：28%-18%
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夏天到了姐妹们一个个是不是一开始炫水果了！
最近无限炫榴莲的都给我站出来先挨一顿打！😂
今天给姐妹们整理了100g水果🆚100大卡水果的对比图
希望姐妹们的减肥大计一定时刻记得
热量无处不在你以为的几口已经默默的100大卡吃进去啦！
🫐水果糖分排行
✅低糖水果：蓝莓/草莓/树莓/黑莓/小番茄
👀适量吃水果：西瓜/苹果/桃子/西柚/菠萝/番石榴
❌高糖高热量水果：榴莲/菠萝蜜/椰子肉/山楂
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⚠️吃水果注意事项：
小基数每天150g以内
大基数每天200g以内
水果不要代三餐特别是晚餐
吃水果水果好于喝果汁
还想看什么水果的重量热量数量比较！留言告诉我呀
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