身体强壮的秘方。1、深蹲，一天500个，每次100个，别问为什么，一个月以后就知
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睡前3分钟，抓住黄金补元气时间
亦浩说健康
2025-09-30 16:35:17
一般不建议睡前做激烈的运动，那什么运动好呢？
在看到道家复生-玄贤子的建议，可以做这三个运动。只要锻炼好这三招，你就能多吃二三十年的饭，走得稳站得住,晚年想去哪就去哪，根本不求人。
①穿掌画圆。屈膝深蹲，穿掌伸直，自上而下，每天做 30 下。
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②仙鹤点头。每天做 30 次，全身上下都锻炼到了。
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③金刚揉指。如果晚上时间紧，前面两个可以不做，睡前不管你再忙再累，你都要做这个动作。小拇指开始，然后来揉大拇指来顶着。每次的话30下，揉两到三组
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每天晚上睡觉前再忙再累练一练，让自己轻松到老
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