【好物分享】24斤🔚周末高效囤货备餐清单🔥

身高：172cm 体重：65kg-53kg 体脂：28%-18% ——— 周末的保留曲目，超市囤货备餐！ 这周安排了Costco，好久没有囤肉肉了速度安排起来！ 🥩蛋白质：牛肉/牛奶/蟹肉棒/即食黑椒牛肉/去骨鸡腿 🔺牛腩片特别适合煎烤，撒一点黑胡椒盐就很美味，一包我习惯分装200g，当工作午餐一顿的肉量正好，煎熟直接吃或者炒菜都好吃奶香四溢！ 🔺嫩牛肩块：天气渐渐转凉，喜欢牛肉清炖萝卜，一袋400g左右分装，周末安排一碗热乎乎的汤太幸福不过了 🔺去骨鸡腿：鸡大腿去骨带皮一包2片，减脂期吃腻鸡胸的选它真的很方便，做照烧鸡排，去皮切丁炒菜都足够嫩和好吃，不用处理骨头真是美哉！ 🔺蟹肉棒：蟹柳滑蛋yyds 🔺黑椒牛肉：一大块可以切无数片的感觉，加面包做三明治就很喜欢 🥯碳水：贝果/贝贝南瓜/羊角面包/司康 🔺贝果：Costco的贝果实在过于网红不用介绍了，味道好价格好，份量足、早餐一个就能吃饱饱，配料不算特别干净，但省事呀无法拒绝！ 🔺贝贝南瓜：早餐蒸熟、做南瓜粥都很棒 🔺羊角面包和司康毕竟不是我的，就不介绍了，味道都不错可实在不太适合减脂期 🫐水果：蓝莓/柚子/秋月梨 低糖水果选择好多，尽量克制一点量会更好！水果不可以当饭吃！ 🧀️奶酪：买了总统的涂抹奶酪，没试过感觉很香，酸香口感大概会无法自拔！ 🥫金枪鱼罐头：这款水浸金枪鱼罐头扎扎实实的鱼肉让人看了就很爱！做早餐夹馅三明治好美味！热量也很低 🥑冷冻牛油果：切片冷冻似乎没太影响口感，更适合搅拌成糊涂抹面包或榨奶昔 🍜黑米拉面：这个买了一直没吃，荞麦面吃完就开始吃它 🫐冷冻莓果：日常补货，做酸奶碗必备太方便 整理冰箱把冰箱塞满的感觉太幸福！发现冰箱里的蛋白质又可以出一期蛋白质合集了！姐妹们想看的🙋我就整理起来啦！ 好好吃饭/好好运动/好好爱自己 ㊗️姐妹们早日和马甲线相遇