快乐减脂💜只减脂肪不减气色的内调攻略来噜

身高：172cm 体重：65kg-53kg（目前55保持） 体脂：28%-18% - 🥯今日饮食： ☕️早起三杯水：温水、苹果醋、美式 🫐早餐：蓝莓无糖酸奶贝果+水煮蛋+黑咖啡+善存小紫瓶复合维生素 🥣午餐：烤牛肉时蔬紫薯碗 🥣晚餐：虾仁豆腐蘑菇汤 - ✨碎碎念： 之前减脂的时候一味追求低卡，不注重营养搭配，长期下来瘦是瘦了，但是垮脸、气色差，也减的很不快乐。于是我开始注重减Z期内调 今天就和姐妹们分享我不垮脸、好气色的快乐减肥内调心得： 1️⃣想要不垮脸、气色好，这些营养元素不可少： ✨Vc、Ve：🆚氧化，关系到皮肤弹性与健康； ✨铁：缺铁容易面色苍白，皮肤天然红润少不了铁元素的加持 ✨叶酸：与🩸产生相关 ✨猕猴桃、柑橘类、西兰花、蓝莓、牛油果都富含VC； ✨绿叶蔬菜、坚果、豆类、鱼类、谷物等富含VE； ✨深色蔬菜、橘子、猕猴桃、草莓、动物内脏蛋类富含叶酸和铁 🚗然而快节奏的工作和生活中，很容易忽略膳食均衡，食补那么多完全做不到怎么办？ 👏🏼试试我的好气色闺蜜🌈善存小紫瓶🌈吧！ 💜它一粒含有丰富的vc、ve、铁和叶酸，能很好地呵护我们减脂期的皮肤和气色美好。 💜还有能多方支持代谢的B族+镁+铬...总计22种维生素+矿物质，营养全面助力减脂期内调。 💜而且善存是30年的国际大品牌了，在65个国家都非常畅销，还有蓝帽子认证，姐妹们选他就没错！ 2️⃣充足+高质量睡眠 熬夜就是熬气血，会脸色发青、手脚酸软。当我恢复11点入睡以后，气色肉眼可见变好了。 3️⃣早饭补充100-200卡干净碳水 减肥导致很多人气血不足的另一个很大原因是控碳，所以起床第一件事记得补充碳水。 收下这份减脂期内调攻略，减肥也不要忘记爱自己哦~ ✔适宜人群：需要补充多种维生素和矿物质的成人 ❌不适人群：17岁以下人群、孕妇、乳母 ⚠注意事项：保健品不是药品，不能代替药品使用 苏食健广审（文）第260513-01201 号 上述广审文号仅针对该产品主视觉素材，不针对本篇笔记内容