【自制美食】面粉➕水💯轻松解锁全麦卷饼👏🏼
美丽的大肉
2025-09-05 15:58:28
麦恩西从此是路人！
身高：172cm
体重：65kg-53kg
体脂：28%-18%
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减脂期姐妹们嚯嚯黑麦粉全麦粉的方式又多了一种！！
自制全麦煎饼你真的要学！
❌无需酵母❌无需糖油
✅材料简单✅制作简单
有手就会做！有面粉就足够！
🫓所需材料：
1⃣️黑麦粉/全麦粉/面粉皆可 220g
比例随你喜欢，我因为家里黑麦粉不够了加了一点白面粉
2⃣️水 145g
🍳制作步骤：
1⃣️依次加入水，把面粉搅拌成较柔软的面团
2⃣️盖盖松弛20-30分钟
3⃣️面团搓成细长条切成均匀小段按压成饼
4⃣️擀成薄饼（为了美观可以裁一下边）
5⃣️平底锅正反各煎到饼皮起泡即可
6⃣️凉凉后放入密封袋保存
真的特别简单！做早餐晚餐随时拿一张来就可以卷万物！
👏🏼推荐卷发：
1⃣️全麦饼/煎蛋/芝士片/生菜
2⃣️全麦饼/黄瓜丝/煎蛋
3⃣️全麦饼/鸡胸肉/生菜/番茄
4⃣️全麦饼/牛油果鸡蛋酱
姐妹们一定要试试！实现煎饼自由就在今天！
好好吃饭/好好运动/好好爱自己
㊗️姐妹们早日和马甲线相遇
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