130斤-106斤丨年后高效刷脂必看指南🔥
美丽的大肉
2025-09-05 08:30:47
身高：172cm
体重：65kg-53kg
体脂：28%-18%
用时：1年
-
hi姐妹们，终于真的过年了！不想长胖，想少胖一点的！
把我几年瘦下来不反弹的过年心机小技巧统统告诉你
简单好执行，瘦下来真的不难！
💕心态建议：
✅好心态：时刻记得一年有365天，你能吃的快乐时光不只有这8天
✅养成系：时刻把自己打扮的漂亮点穿漂亮裙子，不要只有吃吃吃
✅清口气：时刻让自己香香的，口气清醒嘴馋远离
-
🍚饮食建议：
✅早规划：一天聚餐以外的时间，计划好少吃不吃，别抓到机会就是吃
✅多吃肉：比起油炸、凉拌菜、碳水、水果这些，多吃瘦肉鱼虾高蛋白
✅多喝水：杯子不离手，绿卡，苏打水，美式，苹果醋，无糖饮品准备好
✅小心机：给自己准备上美食伴侣，让聚餐吃喝不再成为你的负担
-
🌟推荐姐妹们我的热量管控小心机：Swisse热控丸
每天随餐/餐后2颗“糖”“碳”“油”一起搞定
✅铬 +维生素B6+镁：带走蛋糕、面包里的糖分
三大成分协同合作，下午茶甜品局指定不慌了
✅Phase2 ™白芸豆：碳水脑袋最爱的帮手
超棒的控碳士兵，定向解决中段，有米饭焦虑的有救了！
减少你的“腹”担，这个新年别再委屈dudu啦~
✅壳聚糖+牛蒡：
两大专家强强联手，和食物里的油腻say bye!
吃美食最快乐的莫过于嘴享受了身体还轻盈无负担吧
❌拒绝过年长胖必须全方位防控！新年只要无焦虑的享吃就吃！
🌟Swisse热控丸加持，新年好身材继续show出来！
-
运动建议：
✅空腹有氧：每天早起40分钟有氧
✅心率要求：110-120的那种
✅运动推荐：跳操、跑步、跳绳、游泳随你喜欢
-
好好吃饭，好好运动，好好爱自己
让我们一起遇见更好的自己呀！
0
阅读：0
