中医：今年的三伏天是“超级版”（附养生攻略
李米妮的备忘录
2025-09-02 20:19:53
全🕸️网无对手！写了一套适合99%女生的《三伏天养生黄金跟练69天》，不用大补、不靠奇招，小习惯+食疗搭配，每天花一点点心思，就能打赢这场体内战！
✔️养生重点：一疏、二排、三补
🔸一通经络，阳气升起来
🔸二排湿du，水肿虚胖下线
🔸三补气血，肤色+体力+姨妈状态全在线
1⃣️ 2025年三伏天养生顺序：
▪️入伏准备：6.21 - 7.19（29天）： 通阳活络，提前打地基养生才好吸收
▪️初伏：7.20 - 7.29（10天）： 调内热是关键
▪️中伏：7.30 - 8.8（10天）： 湿热蕞重、排湿健脾
▪️末伏：8.9 - 8.18（10天）： 排寒补阳、预防秋B
▪️出伏：8.19 - 8.23（10天）：收敛阳气、稳住成果
2️⃣ 不同阶段饮食重点：
1. 入伏
多吃辛温发散类
2. 初伏
① 多吃三瓜
② 补充津液
③ 喝姜枣茶
3. 中伏
① 喝三豆饮
② 健脾温养
4. 末伏
① 喝黄茂姜枣茶
② 喝五红汤
5.出伏
① 别再猛吃寒凉
② 多银耳、百合、梨
3️⃣ 三伏天养生注意要点：
▪️头发别湿、胃怕凉，水别猛灌，眼睛别直晒
▪️别刚出汗就洗澡，别光膀子睡，冷饮别贪嘴
▪️寒性水果少吃
▪️别剧烈运动
4️⃣ 三伏天养生黄金10件事
▪️晒背——天灸
▪️踩地——地灸
▪️进行热养
▪️每日午睡
▪️艾灸
▪️三伏贴
▪️护好咽喉和后心
▪️多按足三里
▪️多喝水
▪️借天地的能量
坚持一个三伏天，你一定会看到不一样的自己～
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