【减脂干货】已减24斤🔥帕梅拉一周运动➕食谱！
美丽的大肉
2025-09-02 16:46:49
身高：172cm
体重：65kg-53kg
体脂：28%-18%
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🍃转眼3⃣️月啦！
夏天的脚步临近了！想减肥不知道如何开始？
为你准备了一周帕梅拉运动计划➕饮食计划！
跟着练！跟着吃！夏天稳稳瘦下来❤️
👭适合姐妹：
✅运动小白对运动一无所知
✅场地限制无法去健身房和户外
✅想减肥但不知道如何开始
✅每天不知道怎么吃和练
👏🏼想要瘦下来，你只需要：
✅每天跟练大卡，做6休1
✅每天跟着食谱来，自由切换
✅戒掉零食奶茶蛋糕饮料
✅保持好心态
✅一周称重一次
🏃♀️跟练必备：
1⃣️keep/bilibili
2⃣️瑜伽垫
3⃣️运动bra
4⃣️运动鞋👟
好好吃饭/好好运动/好好爱自己
㊗️姐妹们早日和马甲线相遇！
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