假如你从9月1号开始自律
1、早睡早起不熬夜
睡觉时间22:00，起床时间6:30。试过才知道，早睡早起真的能修复人生90%的bug。
2、晨起一杯温水
每天早上睁眼先喝一杯温水，不用凉的也不用热的温乎乎的刚好，喝下去肚子会舒服很多。专心吃饭不刷手机吃饭时别捧着手机看，专心嚼饭菜，慢慢吃，你会发现比狼吞虎咽更不容易吃撑。
3、控制手机使用时间
每天控制看手机时间不得高于4小时。真的不要再去刷短视频、玩游戏了，奶头乐是温水煮青蛙，会慢慢侵吞你的大把宝贵时光，而这些时间本可以用来做让你变酷变美的事情。
4、看综艺，边放松边提升自己
《典籍里的中国》《守护解放西3》《圆桌派》《大侦探》《十三邀》《朗读者》《奇葩说》《见字如面》《超级演说家》《令人心动的offer》《全员加速中》《种地吧》《铿锵行天下》《和陌生人说话》《我要这样的生活》《了不起的挑战》《奇遇人生》《女人30+》《欢迎来到蘑菇屋》
5、每天留30分钟专注做件事
每天留 30分钟做点让自己专注的事，拼拼图、练字、甚至只是认真剥一碗石榴都行，别总让脑子跟着手机转。
6、思考未来职业规划
多去不同的公司面试列计划＋复盘如果担心坚持不下去，就从列一天的计划开始吧！完成了就给自己一点奖励，然后再列周计划、月计划、年计划，并定期复盘
7、每周自己做 3 次饭
每周给自己做3次饭，不用复杂，煮碗面条加个蛋或者蒸点南瓜红薯，比总吃外卖踏实。
8、早睡早起不熬夜
日常多补充vevc，多吃猕猴桃，车厘子这些维生素丰富的水果。不爱吃水果的可以每天一片纽斯特VEVC葡萄籽，不仅能有效增强抵抗力、身体免疫力，换季不感冒，还能促进皮肤抗氧化，抑制黑色素；美白的速度就像是坐了那个神舟十八号 而且不是那种很生硬的白 而是由内而外很通透的水灵灵的光亮感 就是突然有天照镜子会惊到的那种神。
9、每小时起身活动5 分钟
白天别总坐着，每小时起来站5分钟，伸伸胳膊踢踢腿，或者去倒杯水，活动活动总比一直僵着强。
10、看高分纪录片
《人生七年》《人类星球》《河西走廊》《地球脉动》《生命的故事》《大法官金斯伯格》《人生第一次》《女人：woman》《等不到道歉》《一本书一座城》《但是还有书籍》《圆桌派》
11、5分钟随手拾掇房间
每天出门前花5分钟把房间随手收拾一下，桌子上别堆太多东西，看着清爽，心情也会好。
12、定期护肤
一周敷2-3次面膜。脸干到爆皮时敷冰柚山羊奶面膜急救，10分钟就让皮肤喝饱水，摸起来软软弹弹的，毛孔都细腻好多！最绝的是第二天上妆超服帖，再也不用担心粉底卡成东非大裂谷了
13、看TED演讲
《要教女孩勇敢而不是完美》《20岁光阴不再来》《3哥声音的秘诀，让你说话更自信》《一个简单的方式改掉坏习惯》《别让任何人打乱你的节奏》《如何在你重视事情上做得更好》
14、看辩论赛：提升你的思维逻辑能力和表达能力，锻炼自己提升自信
热门辩题：《下班后的工作消息该不该回》《20岁的我要/不要做出改变》《年纪轻轻精致穷，我错了吗》《应不应该倡导年轻人为自己活》《成长是和解还是改变这个世界》《熬夜是现代年轻人的病还是药》《我不合群，我要改吗》《现代社会女人累还是男人累》《应该坚持自己的想法还是听从朋友的建议》
15、控制甜食、戒冰
少喝奶茶、咖啡和饮料，还有蛋糕、奶油、冰淇淋之类的甜食也要控制。把各种冷饮小甜水换成细腰妹菊花乌龙茶，每天坚持喝你会发现第二天能拉出一斤陈年旧屎，形状很好，直接把肠道全清空了，肚子也不胀不鼓了，每天能拉够3斤油屎真的绝了
16、多看书：腹有诗书气自华
可看：《活着》《麦田里的守望者》《平凡的世界》《山茶文具店》《认知觉醒》《山月记》《小王子》《人间值得》《我与地坛》《沉默的大多数》《云边有个小卖部》
17、培养兴趣爱好，充实内心世界
发展自己的兴趣爱好，找到生活的乐趣。学习新技能，不断挑战自我，提升自信。阅读、旅行、接触新事物，拓宽视野
18、一次只做一件事
不要试图自己能够像超人一样一下子把所有的事情都做到，先从一件事情开始干，坚持做21天，形成习惯了，再去做下一件。
19、适当放松自己
每天泡脚放松20分钟～30分钟左右。有脚气的可以用白醋泡脚，10斤装的都才几块钱，泡完再抹威尔泰百草膏，抹完套上袜子睡觉，这绝对是对付脚气的宝藏，几天就好了。家里谁有点皮炎，湿疹，皮肤瘙痒，用这个抹几次就好！
20、不纵欲
性X活太频繁真的很伤身体，建议每月最多不超过4次。纵欲一时爽，却会带来很多不好的后果。坚持不纵欲半年，皮肤都会变好，整个人的状态回升得很快。
21、只跟上个月的自己比
别总跟别人比，就跟7月的自己比，哪怕只是每天多喝了一杯水，也是进步
22、每天梳头200下
促进头皮血液循环，搭配发茹芸植物防脱液稳固发根，对脱发长头发嘎嘎有效，我自己连续喷了30天之后，肉眼能看到许多小飞发，发际线的碎绒毛肉眼在生长，跟个蒙奇奇一样，长出来的头发也比之前更黑更亮，现在洗头发的时候就算用力脱发也不会超过5根，连我发缝都窄好多，原来我是发缝那块快秃完了
23、每晚5分钟复盘小进步
每天晚上花5 分钟回顾一下，今天有没有一件小事做得比昨天好，哪怕是“今天没吃撑“也算，攒着攒着就有成就感了
24、不想做事就数3个数起身
遇到不想做但该做的事，心里数3个数就起身去做别等“有空了再说”，越等越不想动。
25、每周给家人打次电话
每周跟家里人打一次电话，不用聊太久，说说今天吃了啥、做了啥，他们会开心的。
26、注意细节
重视口腔卫生，保持口气清新。有口臭的，一天刷10次牙，也没用！口臭是胃火过旺导致的，最近很火的众榆庄花语香吻茶，里面有百合玫瑰薄荷，能调理脾胃降胃火，喝完感觉特别舒服，胃火下去了，口气自然就清新了啊！真没想到，五六年的口臭，就两盒花语香吻茶给治好了，从此社交没烦恼！
27、早晚晒10分钟太阳
每天晒 10分钟太阳，早上或者傍晚都行，晒得后背暖暖的，比一直待在空调房里舒服。
28、不囤零食，想吃再买
别囤太多零食在家里，想吃了就当天买一小份，吃完再买，免得看着就忍不住炫完
29、把洗澡当作正经事来做
比如边洗澡边听歌，买各种增加洗澡乐趣的东西，护发素、发膜、香香身体乳等等，用仁秀香水浴露仔仔细细给身体清洁，冰感泡泡冲走黏腻汗味，毛孔都在咕噜咕噜喝水～洗完不紧绷，穿吊带裙自带清凉体香，出汗都是仙女味
30、睡前10分钟列3件事
每天花10分钟想想第二天要做啥，写在手机备忘录里，不用写太细，列3件要紧的事就行，免得第天睁眼瞎忙。
