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对付秋燥，中医的核心思路是 “滋阴润燥” ，即补充身体阴液，滋润干燥状态。
具体方法如下：
✅饮食调理（最重要、最直接）：
1.多吃滋阴润肺的食物：
* 果蔬类：梨（生吃清热，蒸熟润肺）、甘蔗、荸荠、银耳、百合、山药、白萝卜、莲藕、蜂蜜。
食疗方推荐：冰糖炖雪梨、银耳百合莲子羹、蜂蜜水、山药粥。
* 多喝温水：少量多次，补充水分。
* 少吃：辛辣（辣椒、生姜、大蒜）、烧烤、油炸食物，这些会耗伤阴液，加重干燥。
✅生活作息：
* 起居：早睡早起，顺应自然收敛之气。
* 情绪：保持心态平和，避免悲秋情绪（悲忧伤肺）。
* 环境：如果室内干燥，可以使用加湿器。
✅经络养生：
* 按揉穴位：可以按揉迎香穴（鼻翼两侧）、合谷穴（虎口）、鱼际穴（手掌大拇指根部）等，有助润肺利咽。
* 适当运动：选择舒缓的运动，如散步、太极拳、瑜伽，避免大汗淋漓，否则会耗伤津液。
