脑梗怕“二次复发”！牢记4个关键点，或能护血管不堵   脑梗一旦复发，致残

脑梗怕“二次复发”！牢记4个关键点，或能护血管不堵   脑梗一旦复发，致残、致死风险显著升高。研究显示，脑梗后1年内复发率高达17%，5年内复发率超30%。想要远离二次脑梗，护好血管是关键，以下4个要点需牢记：   1. 血压、血糖、血脂“三管齐下”   高血压是脑梗的“头号元凶”，需将血压稳定在130/80mmHg以下；高血糖会损伤血管内皮，糖化血红蛋白应控制在7%以内；高血脂易形成血栓，低密度脂蛋白胆固醇需降至1.8mmol/L以下。定期监测，遵医嘱用药，切勿擅自停药。   2. 饮食清淡   每日盐摄入量不超过5克，少吃咸菜、腊肉等高盐食物；多吃富含膳食纤维的蔬菜、全谷物，帮助降低胆固醇；适量补充Omega-3脂肪酸（如深海鱼、坚果），有助于抗炎、护血管。   3. 适度运动   每周进行150分钟中等强度运动（如快走、游泳），可促进血液循环，降低血栓风险；久坐者每1小时起身活动5分钟，减少血液淤滞。   4. 戒烟限酒，管理情绪   吸烟会加速血管硬化，增加复发风险；酒精可能诱发心律失常，导致血栓脱落。同时，保持心态平和，避免焦虑、愤怒等情绪波动，减少血压骤升对血管的冲击。   脑梗康复是一场“持久战”，坚持健康生活方式，才能为血管筑起“防护墙”，远离二次复发！