月经期真正不能做的10件事经期避坑：10件事别乱做，这些误区要分清经期身体需细

浪哩个浪啊啊 2025-08-23 11:04:40

月经期真正不能做的10件事

经期避坑：10件事别乱做，这些误区要分清

经期身体需细心呵护，既要避开不当行为，也要跳出认知误区，减少不适。

一、真正不建议做的10件事

1. 不做剧烈运动（如快跑、高强度健身）；2. 不吃冰饮、冰水果等寒凉食物；3. 不泡盆浴、不游泳；4. 不过度捶打腰部；5. 不穿紧身衣裤；6. 不熬夜；7. 不喝酒；8. 不吃过多辛辣刺激食物；9. 不盲目拔牙；10. 不自行过量吃止痛药。

二、常见误区澄清

- 误区1：经期完全不能洗头。其实可洗头，关键是水温适中，洗完后用吹风机及时吹干，避免受凉即可，无需硬扛脏头。

- 误区2：经期不能碰水。日常洗手、洗脸、淋浴都没问题，只要不用冷水，保持清洁反而利于健康，只需避开盆浴和游泳。

- 误区3：经期必须卧床休息。无需完全不动，适当散步、轻柔拉伸能促进血液循环，缓解腰酸，过度卧床反而可能加重不适。

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