研究显示：最伤害眼睛的竟然不是电子设备

🌿由于经常熬夜刷手机，同事小张最近眼睛干涩、疼痛，像进了沙子一样。 🌿北京协和医院的一项最新研究显示，最伤害眼睛的行为竟然不是长时间的使用电子设备。 🌿长期强光暴露、睡眠不足、不均衡饮食、干燥的环境和心理压力是更严重的眼部健康威胁。 🌿长期暴露在强光环境下面，而不采取防护措施，特别是紫外线的辐射对眼睛的伤害最为直接且不可逆。 . 🌿持续的睡眠不足，会严重影响泪腺分泌和眼部组织修复，这种伤害具有累积效应。 🌿而不均衡的饮食结构，特别是缺乏抗氧化营养素和过量摄入精制糖，会从内部加速眼部的组织老化。 🌿长期处于干燥的环境中，尤其是同时进行需要视觉集中的活动，会加剧干眼症状。 🌿而长期的心理压力，会影响自主神经系统的功能，间接损害眼部健康。 🌿如何保护我们的眼睛？科学建议我们：在强光环境下佩戴具有防紫外线功能的墨镜，保证充足的睡眠时间，优质的睡眠是眼睛最好的休息，增加绿叶蔬菜、胡萝卜素、蓝莓等富含抗氧化物质的摄入。 . 🌿保持环境湿度，避免长时间处于干燥的环境，学会压力管理，减轻心理负担，最重要的是培养定时远眺的习惯，遵循20一20一20原则，即每使用电子设备20分钟看20英尺外的物体20秒。