专家最新研究一锤定音：运动时间比强度更致命！如果运动结束时间落在睡前6小时内，
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40岁坚持练背少女感的尽头是运动
九儿谈健身
2025-08-19 15:01:15
以前总觉得颜值平平，直到坚持肩背训练，才发现好状态藏在体态里。每周1-2次针对性训练，从含胸驼背到挺拔舒展，不仅瘦了，整个人气场都打开了。
分享我的秘诀[赞R]
- 跟练选对视频很重要，推荐新手从帕梅拉10分钟肩背塑形入手，动作简单易坚持；进阶可试安娜的背部训练，侧重线条雕刻。
- 饮食别苛刻，我每天保证蛋白质（鸡蛋、鱼虾）和绿叶菜，少糖少盐，偶尔吃点甜品也不纠结。
不用do脸，挺拔的背就是最好的「YI美」。多年未见的朋友说我气质大变，其实不过是把运动变成了习惯。年龄从不是限制，动起来，你也能拥有自带光芒的状态～
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