多个轮胎叠加肚的女生快来看，减肚子得管住嘴+动起来，这俩缺一不可。 饮食上少碰高

应援指南针 2025-08-19 04:21:06

多个轮胎叠加肚的女生快来看，减肚子得管住嘴+动起来，这俩缺一不可。 饮食上少碰高油高糖，像奶茶、炸鸡别贪嘴，多吃蔬菜、瘦肉和杂粮，七分饱就停，睡前3小时别吃东西。 运动得有氧+塑形结合，每天快走、跳绳或爬楼梯40分钟，燃掉多余脂肪。再加点卷腹、平板支撑，每天10-15分钟，强化腹部肌肉。

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