甘油三酯饮食清单✅跟着吃更安心

引起甘油三酯💥的大多因为不良的生活方式、不良饮食习惯...所以调整饮食习惯是相当关键的一步。 🔴甘油三酯不要碰 ❌“四高”食物：高脂、高盐、高糖、高胆G醇食物 ❌酒精：啤酒、白酒等 ❌快餐/速食品：薯条、汉堡等 ❌膨化油炸：薯片、蜜饯等 ❌饮料：功能饮料、碳酸饮料等 - 🟢甘油三酯放心吃 ✅全谷物：燕麦、全麦面包等 ✅膳食纤维：木耳、蔬菜等 ✅优质蛋白：瘦肉、深海鱼、豆制品等 ✅不饱和脂肪酸：高纯度鱼油、深海鱼等 - 【不饱和脂肪酸小贴士】 我们平时饮食（尤其是外卖用油💣）吃进去的油是饱和脂肪酸，油脂容易在🩸管内堆积，还容易产生🔥🔥反应，此时就需要补充不饱和脂肪酸omega3，抗氧化和保护心脑血管❤🧠，有管管养护需求人群非常重要。生活中可以多吃深海鱼类🐟🐟。例如三文鱼、沙丁鱼等 日常饮食难做到每天吃深海鱼的话，建议吃高纯度的鱼油，鱼油的主要成分就是omega3，可以有效抗氧化，针对甘三，其中的EPA更是保护心血管健康的重要成分。 - 金凯撒鱼油是Omega-3脂肪酸纯度95%+的鱼油，1粒鱼油Omega-3含量在1194mg 其中的： EPA保护心血管健康 DHA提高睡眠质量 而且每批次都有IFOS，含有全套的重金属、放射性检测，吃起来不用担心有负担‼ 除了在饮食方面🍛我们需要注意，坚持运动🏋🏻也能帮到我们 好了今天的分享就到这，希望大家都可以及时调整自己的饮食和生物习惯~