"晚起闲行信杖藜，晴和天气露凄凄。中宵睡觉清无梦，邻叟来言昨夜雷。"白居易晚年这首诗，道尽了养老最舒服的模样——不必追着晨光起床，自在随心就好。 最好的养老，从打破"自律教条"开始。不必定闹钟，鸡叫三遍也只管蜷在被窝里，等阳光爬上窗台再伸懒腰——这不是懒，是给操劳半生的身体，留足喘息的余地。 一天两顿饭，活得更松弛。早上十点慢悠悠弄点粥菜，不急不慌嚼到胃里踏实；傍晚五点炖锅汤，配着夕阳慢慢喝。省去赶早做饭的忙乱，也避开了过量饮食的负担。 早饭后拎个布袋子出门，菜市场看阿姨挑新鲜蔬菜，街角瞅大爷下棋，碰见爱吃的糖葫芦就买两串，走累了在长椅上歇会儿，日子像老茶一样慢慢泡开。 中午眯上半小时，醒来烧壶水，泡点陈皮或枸杞，刷会儿短视频看别人的热闹，也跟着乐呵乐呵。傍晚天凉了，牵个伴儿在小区溜达，踢踢腿弯弯腰，不跟年轻人比步数，舒服就好。 回来洗把脸，翻两页闲书，或者跟子女视频说两句家常，困了就关灯睡觉。养老哪有那么多规矩？不过是把日子过成自己舒服的样子，不被"必须早起""必须运动"的框框困住罢了。 信息来源：生活观察与长者访谈
