妈妈的爱，也要留一份给自己💜

从孕期到产后，体重直接从140降到了105～气色也变得越来越好啦！上次一直有姐妹，问我怎么做到一下子就瘦这么多滴～ 今天简单分享我的哺乳期作息规律和饮食习惯： 一、简易哺乳期作息 • 7:30-8:00：起床，哺乳，喝温水 • 8:30：早餐（配拇指妈妈孕产妇配方蛋白饮1杯） • 10:00：哺乳，可小憩10-15分钟 • 12:00：午餐 • 13:00-14:00：和宝宝同步午休 • 15:00：加餐（果蔬汁+1小把坚果） • 16:00：哺乳，简单活动（如散步） • 18:00：晚餐 • 20:30：哺乳，喝拇指妈妈孕产妇配方蛋白饮1杯（助眠） • 21:00：准备入睡，夜间按需哺乳后尽快补觉 二、简单食谱 早餐 • 牛奶燕麦粥+1个水煮蛋（🌽、🥚等） 午餐 • 糙米饭+瘦肉炒时蔬+1碗蔬菜汤 加餐 • 1小把坚果+1颗苹果 晚餐 • 杂粮饭+清蒸鱼/炖鸡汤（少盐）+清炒西兰花 睡前 • 拇指妈妈孕产妇配方蛋白饮1杯 📝其实也不用严格卡时间，饿了就吃，累了就歇 主要是保证蛋白质和水分，吃得清淡舒服就好~ 从备孕到哺乳期拇指妈妈孕产妇配方蛋白饮始终是我的贴心搭档呀～ 它不止有孕哺专属营养，还有9大关键营养素，每天一瓶轻松补足蛋白营养缺口 孕期时，它就像给胎宝宝准备的“第 一罐奶粉”，里面的脑护CP（20g优质蛋白+100g燕窝酸）悄悄发力，为宝宝的成长打下好基础，让这份呵护从生命最初就稳稳在线。 等到产后哺乳期，它依然在线，持续给力，把营养传递给宝宝，同时也帮妈妈补充能量，让哺乳更有底气，养了一身好气色～ 开盖即饮随时随地补营养，轻松做【新时代智慧孕妈】，它真的做到了~ 💕小贴士： ● 拇指妈妈孕产妇配方蛋白饮可在早晚或加餐时饮用，其含有的牛乳蛋白多种维生素，能帮助补充哺乳期妈妈所需营养，同时帮助乳汁质量提升，也能帮助妈妈恢复气血~ ● 饮食避免生冷、辛辣、高糖高油食物，多喝水（每天1500-2000ml），促进乳汁分泌～ ● 作息以“宝宝睡你就睡”为原则，灵活调整，不必严格拘泥时间，保证充足休息更重要哦‼️ 哺乳期孕期经验分享妈妈是超人孕期吃什么养育孕期蛋白你补够了吗准妈妈