时间花在哪，花就开在哪ootd健身运动生活健身打卡腰臀比
【11评论】【126点赞】
在家训练如何变成大佬！
浮生若梦要运动
2025-07-06 15:01:45
健身干货 健身 健身教学 这么练就对了 增强身体素质 提高运动表现 专项训练 会练的不一定会教
0
阅读：367
![被我看到了！王一博的大腿肌肉[爱心]！看来王一博不光是上身肌肉变大了，腿也没被](http://image.uczzd.cn/16375189075354958729.jpg?id=0)
赛河之洲
[doge][doge][doge]
老东
我教我侄子在家健身，俯卧撑深蹲高抬腿平板支撑四个动作，每个动作4一6组，练三天休一天。