身体皮肤双重变好抗炎内服进阶版

提前说明身体不舒服先去看医生和体检 其次才是考虑保健品 保健品不能代替药物 这几年我收益最大的事情之一就是进行了有抗炎功效保健品的摄入 它不仅仅是简单的让我减少长痘/泛红/过敏 科学吃补剂这一年半来是没有再生病过了（除了一次肠胃炎） 身体也不会像之前三病两痛（虽然我的睡眠和精力依然没有很大改善 但是也已经很知足了） 定期的体检各项指标数据对比之前也更标准 But我再提前说明一下，我的口服产品是有重叠的，比如每天一颗脂质体VC有包含我的美白 提高免疫力抗炎等诉求，看起来我为了每个功效吃好几种产品，实际上我一天吃的保健品总数量还是剂量都并不夸张，在安全范围内的 这套搭配就是： VC+姜黄素+高EPA鱼油/磷虾油+VD+复合VB 都是比较经典的内服抗炎成分了 VC： 我本人习惯是吃500mg-1000mg的包裹较好的脂质体产品 量太少我吃不出效果，量太多我怕补充过头，普通剂型VC对我来说容易造成肠胃不适 所以目前只考虑脂质体/缓释类产品 鱼油： 目前研究显示高EPA鱼油抗炎效果更好，如果你单纯为了抗炎，那么优先考虑那种几乎不含DHA的鱼油 但是我实话实说我对比了很多次，我个人吃过目前市面上几款纯EPA鱼油（包括托人买的某个天价处方药鱼油）效果和金凯撒这种1：1的差别不大，而且我用脑比较多DHA不能少，此外优质的磷虾油也是可以考虑的 VD: VD其实和抗炎免疫调节关系挺大的，当然如果你体检出不缺VD的话可以不吃 我目前是吃的5000IU的，之前吃过小剂量的，完全补不上去，就直接上了5000的不过我后面会考虑换成2000IU的更安全一点 姜黄素： 没什么好说的，我认为是目前主流保健品成分中相对抗炎效果最明显的，最容易吃出效果的，尤其是一些皮肤日常泛红人群另外如果你有关节炎的话，吃姜黄素也能有效的进行缓解 有部分人对姜黄素过敏吃了会爆痘，抗炎换成槲皮素或者EGCG VB： 选择一些配比优秀的复合VB产品就可以了，不一定非要是活性才行，如果是脂皮或者油痘肌的话可以搭配锌一起服用