酸辣脆爽！冰冰凉凉！怎么可以这么好吃！

被自己这次的作品满意到了！ 酸辣与冰凉气泡相融，清脆的口感解腻开胃。 每口都带来清新的刺激，点燃夏日食欲，激发味蕾的无限诱惑！ 筒子们，赶紧跟着我做起来！ 👉Tips 喜辣🉑多加点小米辣 黄柠檬汁🉑用白醋或青柠汁代替 比起外食，我更喜欢自己做的美食，不仅美味而且健康无负担。 如何饮食，也是一门大学问！ 合理控制盐油糖的摄入，对于我们的健康和体重管理都有一定的好处。 世界卫生组织和《中国居民膳食指南（2022）》建议，成年人每天盐摄入量不超过5克，油在25~30克，糖不超过25克为佳。中国疾病预防控制中心2022年发表的《中国成年人盐摄入量与肥胖的相关性研究》发现，盐摄入量与肥胖以及中心性肥胖风险均呈正相关关系。 饮食上，如果吃得越咸胖得越快哦！ 那么改如何减盐呢？ 2019年起，我国推行《健康中国行动（2019-2030）》，倡导减盐、减油、减糖，帮助养成健康生活方式。 从“盐”开始，学会科学三减！ 比起盐，糖反而更容易被关注，那么给大家小小分享下，其实对于糖，我们要合理地吃糖。 正常的糖摄入是没有问题的！ 如果每日糖摄入在正常范围内，又想喝点甜的，无糖汽水是很好的选择，减糖不减甜！ 无糖饮料一般用甜味剂代替糖提供甜味，甜味剂作为糖的替代品，在减少糖分摄入方面发挥了重要作用。不少人会有疑虑，甜味剂真的安全吗？ 中国工程院院士陈君石指出，甜味剂已有100多年的使用历史，其安全性得到了全球100多个国家和国际众多食品安全机构的确认。我国批准使用的甜味剂经过了国家食品安全风险评估中心的系统评估，其安全性经严格论证，无需担忧。 *数据来源《健康中国|院士、专家共解无糖饮料五大迷思》（央广网） 所以不用过度担心，控制量很重要~ 科学三减是需要持之以恒的过程，大家要是有不懂的地方，可以询问讨论。