今日臀腿训练
芷豆芽
2024-06-28 13:29:51
作为一个健身三年的撸铁女孩来说
❗️好身材=坚持运动+高质量的饮食+喝胶原蛋白补剂
📖分享一组超有效的臀腿训练方法
🔍 动作一：硬拉 （递减组）
🔸 杠铃硬拉，每组8次，共7组
🔸 注意腰背挺直，杠铃贴近身体上升下降
🔍 动作三：哈克深蹲
🔸 哈克深蹲，每组10次，共5组
🔸 注意控制核心，避免腰受伤
🔍 动作三：腿举
🔸 坐姿腿举，每组20次，共4组
🔸 注意控制速度，避免过快导致受伤
🥤分享给大家我长期喝的补剂，傲凡简装胶原蛋白，配料干净，关键性价比高，服用无压力
✅包装简装又小巧 健身前可以携带两条就足够 练前或者练后及时补充 非常方便
✅因为大品牌的胶原蛋白也是用粉末装的胶原蛋白原料加工的，换一个包装，加一个品牌，价格就上天了，所以性价比很低，傲凡简装胶原蛋白采用法国罗赛洛的胶原蛋白原料（和汤臣倍健相同） 直接分装成小条装，省去中间环节 省去广告费 所以性价比更高
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