瘦身，是富养自己，是旺自己的开始

刷到一段话：小减换衣服，大减换人生。这句话狠狠的说到了我的心尖上。 . 表面上是少了赘肉，实则成为了可控的自己，从懒惰自卑到自信美丽。 . 我一直属于微胖类型，二胎后算是我人生的分水岭，工作不顺利，家庭琐事杂，内耗焦虑是常态，人生暗淡时光。 . 要控制人生，先对自己负责♥️ . 1️⃣减掉外在的束缚 瘦身励志故事太多了，但不要用他们的结果让自己焦虑，没有一蹴而就，坚持长期主义。 遵循健康瘦身，比如饮食运动上，从每天吃很多，到不吃撑，再到八分饱七分饱。从每天不运动，到先拉伸，再加有氧抗阻。 先别期望，先坚持行动。 . 2️⃣增长认知的修养 当你完成一个阶段的目标时，便不再局限于外在美，会更在意内在。 . 日常要注意养护肠道，饮食干净，三餐规律，多吃优质蛋白，别影响到身体健康。还得要注意内调辅助，像是益生菌，算是照顾肠道的必修课了。 . 益生菌我选择了G-NiiB聚恩力SIM01青春菌，吃了不到一个月，就有很大感触。 . 这个聚恩力蓝盒注重内调，它里面稀缺的青春双歧杆菌，可以提升肠道🛡️力，从源头让肠道年轻化，但这种有益菌是我们亚洲人刚需又很缺乏的，又不能通过食物补充，这时候外补就很有必要了。 . 它的配方也是可圈可点，香港中文大学医学院针对亚洲人肠道研制的，有国际专利认证，还做了两项400人以上的真人试验，吃起来很放心。 . 小条包装很方便带出门，粉质细腻可以冲水服，随餐，直接吃都行。 . 3️⃣修身得先抓住原理的核心 健身先健脑。我们运动时，都会动用核心肌群，从一个末端启动，通过核心，传达到身体的方方面面直到细枝末节。 . 不仅仅是瘦身健身，做任何事的重点是抓核心。去找核心之上的核心，原理之上的原理。无论何时，你遇到瓶颈，去夯实核心才不会错。 . 瘦身的核心，是生活；幸福的核心，是自在，不期盼于任何人的自在。 . 专利号：WO2021219001A1 发明专利 国际