美女法则：好状态与饥饿感共存

好多老婆总让我出一些变美教程啥的。老婆们都会问我怎么保持身材的同时又看起来特别有生命力、 我个人的感受是 想要变瘦变美的 真正有用的保养法子绝不是走极端，而是内调外补两手抓！ 拖了很久~share一下我的变美方法： . Step1：饥饿感≠一口不吃 调整进食时间（16＋8）和调整饮食结构 睡前两小时有饥饿感可以让身体进入生存模式尽最大可能保持健康，同时将已衰老和是受损严重的细胞消化掉，让机体保持年轻感。 饮食机构就是三餐都要保证有蔬菜 优质脂肪 膳食纤维 碳水，用最生活化最适合自己的方式去动起来，我是很少运动的，但是很喜欢散步逛街，一万步根本拦不住~所以换一种自己喜欢的方式让自己动起来对身体也是非常好的。 . Step2：内服鱼油＝拿到更快的结果 我虽然吃的健康，但是我生物钟比较紊乱，长时间的熬夜就容易头晕，乏力，压力大就会暴饮暴食，状态和皮肤反复在好和不好之间横跳，脱发，精神差，这些都和身体里的omega-6的增加有关系，关键就是要补omega-3去平衡。 每次熬夜后醒来就是补鱼油的最佳时期，我至少会连吃一周losoki鱼油，里边的EPA和DHA的黄金比例能直接给到皮肤、身体，明显能感受到体力上来了，精神劲足了，素颜干净自带柔焦感，身体不难受，也很少去捡头发了，吃鱼油以后的作息也变规律了，原来因为熬夜脸上的黄气也都退退退了，取而代之是现在怎么拍都没有压力的脸。 . Step3：对食物去魅≠不享受生活 （a）坚持每餐8分饱：随晚餐2粒鱼油维持身体机能平衡 （b）不外卖外食：实在忍不住可以吃去皮鸡腿肉，三文鱼、潮汕火锅这种高蛋白低油的外食。 （c）早上一杯比玉米须茶或者绿茶替代奶茶。